現在妊娠１９週目。

やっと体を動かせるようになり、
ぼちぼち妊婦のための運動も始められるようになった。

１６週目の午後、ちょっと気晴らしに・・と
散歩をし始めて５分で気分が悪くなり、
道に座り込んでしまった。

１７週目
再び散歩にチャレンジ。
歩いているのか止まっているのかわからないくらいの
スピードでのんびり歩いた。

片道１５分歩いてちょっと休憩。
帰りも１５分歩いて戻った４０分の散歩。
無事完遂。

１８週目

マタニティヨガの本とＤＶＤを図書館で借りてやってみた。
ヨガ自体初めての体験。

最初は本を見ながらチャレンジ。
写真もいくつかは載っているが、
文字を読みながら体勢や動きを想像して動くのはなかなか難解。

鼻がつまりぎみで、鼻から息をすって鼻から出すというのも
なかなか酸欠気味で苦しい。

本が閉じないように体で押さえながら、
「こ、こうかな？？」と眉間にシワを寄せながら
鼻で息を吸って息を吐く。

二つ目のポーズで早くも脱落気味・・・。

そ、そうだ！ＤＶＤがあるからそれを見ながらすればいいんだと
ＤＶＤの存在を思い出し、デッキで再生しながらやってみた。

おぉわかりやすい。

リラックス出来る曲が流れる中、
目の前でポーズをとってくれるのでなかなかスムーズ。

　『あぐらをかき、お腹に両手をあて、
羊水に赤ちゃんがぷかぷか浮いているのをイメージしましょう。』
なんて言われたときはなんだか眠くなってきた。

いいかんじ、いいかんじ！！と進んでいくと・・・。

　『では足首を感じて下さい。』というのが聞こえた。

　『あ、足首を感じる？ど、どうやって？？』と
アタフタしていると

　『次にひざを感じます。』と聞こえてきた。

　『ひざを感じろって言われても・・・。』
私にはちんぷんかんぷんだ。

画面に映る女性はとても気持ちがよさそうだ。

ヨガが初めての私は『ひざの力を抜いて』なら理解できるが
『ひざを感じて。』と言われてもさーっぱりわからない。。

ま、それは置いておいて、と先に進んだ。

息を吸ったり吐いたり、止めたり
腕を上げたりねじったり・・
ハードではないがなかなか難解。

画面に　≪※、いまの動作をあと２回繰り返します。≫と表示された。

一時停止ボタンを押して今度は一人でチャレンジ。

・・・が、息を吸っていいのか吐いていいのか覚えていない。
結局２回目も３回目も巻き戻しながらＤＶＤと共に実施。

たかだか１５分なのに息があがってしまい
心臓はばくばく・・。
でも冷たかった足がぽかぽかしていた。

最後のリラックスする姿勢をとったまま
３０分も寝入ってしまった＾＾；


やっぱり一人で出来る運動は散歩と家事だけだと悟り
産婦人科主催のマタニティビクスに参加することに決めた。

マタニティビクスについてはまた次回。

テーマ:妊娠4ヶ月〜7ヶ月 - ジャンル:結婚・家庭生活